JUMPING FITNESS Twoje pierwsze zajęcia na trampolinach- jak się przygotować (wskazówki)? Przeciwskazania do ćwiczeń.

Rozpoczynając swoją przygodę z JUMPING FITNESS, czyli treningiem na trampolinach musisz pamiętać przede wszystkim o tym, że jest to bardzo intensywny trening. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami i zdecyduj czy JUMPING jest skierowany dla Ciebie:

• zastanów się, czy trening na trampolinach skierowany jest dla Ciebie. Najważniejsze przeciwskazania to: 

1. dyskopatia
2. ciąża
3. ogólny zły stan zdrowia
4. choroby układu skokowego i kolanowego
5. choroby układu krążenia (nadciśnienia tętnicze)
6. osteoporoza
7. endoprotezy
8. zaburzenia koordynacji i równowagi
9. świeże urazy
10. choroby układu oddechowego (astma)
11. nadwaga (maksymalne obciążenie to 110 kg)

• jeśli nie cierpisz na żadną z powyższych dolegliwości, pamiętaj o tym by przed treningiem:

1. nie objadać się, zjeść na 2-4 godziny przed treningiem
2. nigdy nie iść na trening głodnym, grozi to zasłabnięciem podczas treningu
3. mieć przygotowaną dużą butelkę wody mineralnej niegazowanej

• na trening zabierz:

1. butelkę wody mineralnej niegazowanej
2. wygodne sportowe obuwie (nie można ćwiczyć na boso ani w skarpetach)
3. ręcznik
4. niekrępujący lekki i wygodny strój sportowy

• tuż po treningu:

1. nie załamuj się, że za pierwszym razem nie dałaś rady- to naprawdę bardzo intensywny trening
2. twoja kondycja i wytrzymałość wzrośnie z czasem, nie poddawaj się za szybko
3. uzupełnij płyny, miej przy sobie na przykład banana, którego zjesz zaraz po treningu

GOTOWA??? ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA :)